योग निद्रा या आध्यात्मिक नींद जागने अौर सोने के बीच की,  ध्यान अौर विश्राम   की  स्थिती है । यह 10 से 45 मिनट  के अभ्यास   से  हीं अद्भुत  अहसास देती हैं।  यह मानसिक अौर शारीरिक थकान से निकाल कर  गहन विश्राम और ताजगी देती है । यह किसी उम्र के लोग कर सकते हैं।  मान्यता है कि  भगवान राम अौर अर्जुन ने अपनी निंद्रा को इस विधी से जीत लिया था।   इसके अनेक लाभ हैं –

मानसिक परेशानी की अवस्था में

परीक्षा/ नौकरी/ रोग  से होनेवाले मानसिक दवाब नियंत्रित करने के लिये

अच्छे काम या आदतें बनाना

बुरी आदतें  छोङना

थकान दूर कर दिन भर तरोताजा रहना

तनाव व अवसाद  दूर करना

मन व इन्द्रियों को नियंत्रित करना

एकाग्रता के लिये

बीमारियों में लाभ

अनिद्रा, अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक बीमारियों में फायदा के लिये

इस की सरल विधी बहुत जगहों पर उपलब्ध है, विशेष कर इंटरनेट  व यूट्यूब पर । पर सबसे उपयुक्त अौर सुविधाजनक है-  अपने मोबाईल पर इंटरनेट  से हिंदी या अँग्रजी में  योग निद्रा ऑडियो ङाउनलोङ कर लेना   अौर अपने सुविधानुसार किसी भी समय  इयर   प्लग की सहायता से सुन कर अभ्यास करना। इसके अनेक   मुफ्त ऐप   भी उपल्बध है।  रात  में सोने के समय योग निद्रा अद्भुत शांती अौर लाभ देती है।

Yog nidra app – Art of living  सधन्यवाद 

(Special thanks to blogger buddy Shaloo)

योग निंद्रा की विधी  सधन्यवाद Art of living.

योग निंद्रा की विधी  सधन्यवाद Wikipedia.