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क्या आप जानते हैं विंटर ब्लूज़ सिंड्रोम ?

क्या आप जानते हैं बदलते मौसम का असर, विंटर ब्लूज़ सिंड्रोम क्या है?

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मौसमी भावात्मक विकार (SAD) एक मनोदशा या मानसिक स्थिती है, जिसमें पूरे वर्ष सामान्य मानसिक स्वास्थ्य वाले लोगों में हर साल एक ही समय में अवसादग्रस्तता के लक्षण दिखते हैं, जो आमतौर पर सर्दियों में होता है। गर्मियों में भी यह समस्या हो सकती हैं।

कारण -दिन के उजाले में कमी, बॉडी क्लॉक, शरीर में हार्मोन के स्तर में बदलाव- नींद के हार्मोन मेलाटोनिन का कम स्राव और / या मस्तिष्क में मूड को नियंत्रित करने वाला रासायनिक सेरोटोनिन का कम स्राव।

समाधान – सर्दियों के दौरान ठीक से भीजन करें, अधिक समय दिन के उजाले/ सुर्य की रौशनी में रहें, सक्रिय रहें- दिन के समय 30 मिनट के लिए व्यायाम करें या टहलें, अगर डाक्टर का सुझाव हो तब इस सिंड्रोम के लिए नियमित रूप से दवा लें और लाइट थेरेपी लें।

courtesy -wikipedia

क्या आप जानते हैं? Do U Know?

For good sleep

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अच्छी नींद –बिस्तर पर जाने से पहले हमेशा अपने इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स को अपने से दूर रखें। अध्ययनों से पता चला है कि इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों से निकलने वाली रोशनी मेलाटोनिन के स्राव को कम करती है, यह एक हार्मोन है जो हमें नींद आने में मदद करता है।

For Good sleep – Always keep your electronic gadgets away from you bed before going to bed. There have been studies showing that the light emitted from electronic devices decreases the release of melatonin, a hormone that helps us feel sleepy.