Stay happy, healthy and safe – 16

उध्दरेदात्मनात्मानम्।

udhdaredātmanātmānam।

Save yourself by yourself.

स्वंय से अपनी रक्षा स्वंय करो।

Swami Vivekananda

Stay happy, healthy and safe – 15

आत्मानं सततं रक्षेत्।

ātmānaṃ satataṃ rakṣet।

One must save oneself under any circumstances.

हर परिस्थति में अपनी, स्वंय की सुरक्षा जरुर करें।

 

Source – Swami Vivekananda in a letter to Sj. Balaram Bose (5th January 1890)

image courtesy- Chandni Sahay.

संगीत सुने अौर खुश रहें

अपने मनोवैज्ञानिक चिकित्सक स्वंय बने – संगीत खुशी को बढ़ा कर आपके तनाव व चिंता को कम कर सकता है।
Be your own therapist -music can boost happiness and reduce anxiety.

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क्या आप जानते हैं गीत, संगीत सुनना हमारे लिए अच्छा है. विभिन्न शोधों और अध्ययन से यह पता चला है खुशियों भरा संगीत हमारा मूड अच्छा करता है. इससे हमारी बेचैनी और तनाव में कमी आती है. इससे एंटीबॉडी का स्तर यानी रोगों के खिलाफ लड़ने की हमारी शारीरिक क्षमता में भी सुधार आता है और पीड़ा या दर्द के अनुभूति में कमी आती है. मनपसंद और मधुर गानों के सुनने से मस्तिष्क में हैप्पी हार्मोन का बहाव होता है. न्यूरोलॉजिकल अध्ययन बताते हैं खुशगवार संगीत हमारे मस्तिष्क के ऐसे केंद्रों को सक्रिय करता है जिससे डोपामिन रिलीज होता है. यही कारण है कि लोरी , भजन,  कीर्तन का प्रभाव सकारात्मक होता है.